Hypothalamischer Amenorrhö – Anzeichen, dass du deine Periode näherkommst
Die Heilung von hypothalamischer Amenorrhö ist ein Prozess. Doch wie weißt du, dass du auf dem richtigen Weg bist? In diesem Beitrag liste ich Anzeichen auf, die darauf hinweisen, dass du in der Heilungsphase deiner hypothalamischen Amenorrhö deiner Periode näherkommst.
Viele Menschen, die versuchen, sich von hypothalamischer Amenorrhö zu erholen, kämpfen mit Unsicherheit, da sie nicht wissen, wie lange der Prozess dauern wird und die Angst haben, dass ihre Bemühungen scheitern könnten. Daher kann es beruhigend sein, auf Anzeichen zu achten, die darauf hindeuten, dass deine Periode näher rückt. Diese Zeichen bestätigen, dass du auf dem richtigen Weg bist. Was sind dann die Anzeichen, dass du deine Periode näherkommst nach der Hypothalamischer Amenorrhö?
Dein Appetit nimmt zu
Auch wenn es zu Beginn der Heilung der hypothalamischen Amenorrhö schwierig sein könnte, dein Kalorienziel zu erreichen, solltest du bald ein erhöhtes Hungergefühl bemerken. Dein Körper wird sich an regelmäßiges Essen gewöhnen und deinen Stoffwechsel entsprechend ankurbeln. Du solltest alle 2–4 Stunden Hunger verspüren. Wenn du sehr bald nach deiner letzten Mahlzeit oder deinem letzten Snack hungrig wirst, könnte es aber ein Zeichen dafür sein, dass deine Mahlzeit zu klein war oder es an Komplexität gefehlt hat.
Dein Schlaf wird besser
Wenn du an hypothalamischer Amenorrhö leidest, befindest du dich in einem Zustand relativen Energiemangels. Dein Gehirn konzentriert sich darauf, Nahrung zu finden, was aus evolutionärer Sicht sinnvoll ist. Wenn eine Hungersnot oder Hungerperiode droht, sollte man nicht im Bett liegen und schlafen, sondern auf Nahrungssuche gehen. Daher ist Hunger das Gegenmittel für guten Schlaf. Sobald du beginnst, deinen Körper besser zu ernähren, sollte sich dein Schlaf verbessern. Du solltest schneller einschlafen sowie tiefer schlafen.
Du verspürst nächtlichen Hunger
Es kann passieren, dass du mitten in der Nacht hungrig aufwachst. Dies ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass du nicht genug isst (kann es aber sein). Es könnte auch ein Zeichen dafür sein, dass sich dein Stoffwechsel beschleunigt. Wenn du nächtlichen Hunger verspürst, empfehle ich dir, kurz vor dem Schlafengehen eine ordentliche Jause zu essen und einige Snacks auf deinem Nachttisch bereitzuhalten. Du musst keine Angst davor haben, die Gewohnheit zu entwickeln, nachts zu essen. Der nächtliche Hunger ist ein vorübergehender Zustand und verschwindet schneller, wenn du ihm nachgibst.
Du fühlst dich energiegeladener
In den ersten Wochen der Heilung fühlst du dich möglicherweise erschöpfter als je zuvor. Dies ist üblich, wenn du dir selbst die Erlaubnis gibst, dich auszuruhen. Aber nach den ersten Wochen der Müdigkeit solltest du feststellen, dass du dich energiegeladener fühlst und deine Energie den ganzen Tag anhält.
Du bemerkst einen Ausfluss
Wenn du aufmerksam bist, solltest du einen Ausfluss bemerken. Möglicherweise siehst du es in deiner Unterwäsche, auf dem Toilettenpapier oder verspürst einfach ein „rutschiges“ Gefühl. Ich ermutige jeden, seinen Zyklus zu Tracken. Und es ist absolut sinnvoll, dies zu üben, während du dich noch in der Heilung der hypothalamischen Amenorrhö befindest, denn es gibt dir die Rückmeldung, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Schmierblutungen
Wenn du Schmierblutungen oder sehr leichte Blutungen siehst, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit deinen Sexualhormonen passiert. Dein Progesteronspiegel ist gestiegen und gesunken, aber der Eisprungversuch war noch nicht ganz erfolgreich.
Deine Temperatur ist höher (du fühlst dich nicht ständig kalt, der BBT ist höher)
Du wirst feststellen, dass du nicht ständig frierst und deine Hände und Füße nicht ständig kalt sind. Wenn du deinen Zyklus trackst (was ich dir empfehle), wirst du einen Anstieg deiner Basaltemperatur (BBT) bemerken.
Deine Libido nimmt zu
Ein weiteres gutes Zeichen dafür, dass dein Eisprung (und damit deine Periode) näher rückt, ist, dass deine Libido oder dein Lust auf Sex zunimmt. Möglicherweise bemerkst du, dass du nachts mehr über Sex nachdenkst, Tagträume oder erotische Träume hast.
Deine Verdauung verbessert sich
Dein Darm ist ein Muskel und benötigt genügend Energie, um optimal zu funktionieren. Bei chronischem Energiemangel reagiert der Körper mit der Abschaltung lebenswichtiger Funktionen, um „energieeffizienter“ zu werden. Wenn die Energieverfügbarkeit zunimmt, steht deinem Körper mehr Energie zur Verfügung, die er für nicht lebenswichtige Funktionen wie die Verdauung aufwenden kann.
Ovulation Predictor Kit (OPK) ist positiv
Wenn du deinen Zyklus mithilfe von OPK:s verfolgst, wirst du möglicherweise feststellen, dass die Streifen sich dem positiven Wert annähern. Das ist ein gutes Zeichen dafür, dass dein LH-Hormon ansteigt. Bitte beachte, dass die Tatsache, dass du einen LH-Anstieg bemerkst, nicht zwangsläufig bedeutet, dass du einen Eisprung hattest. Dies muss durch einen Anstieg der BBT bestätigt werden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man ein paar Versuche (oft im Abstand von etwa zwei Wochen) beobachtet, bevor der Körper schließlich nachzieht.
Anzeichen einer Besserung sollten schon bald auftreten. Wenn du keines der oben aufgeführten Anzeichen bemerkst, ist das ein Zeichen dafür, dass du noch nicht ganz am Ziel bist. Du musst möglicherweise einige weitere Anpassungen an deinem Lebensstil in Bezug auf Ernährung und Bewegung vornehmen. Aber die Heilung wird für dich funktionieren! Für Unterstützung kannst du dich gerne an mich wenden.
Weiterführende Literatur:
