Was ist Hypothalamische Amenorrhö (HA)?
In diesem Beitrag erkläre ich, was Hypothalamische Amenorrhö ist, welche Symptome damit einhergehen und wie du dich davon erholen kannst. Im begleitenden Beitrag "Was ist hypothalamische Amenorrhö (HA)? - Die Wissenschaft dahinter" gehe ich detaillierter auf den wissenschaftlichen Hintergrund ein.
Was ist Hypothalamische Amenorrhö?
Hypothalamische Amenorrhö (HA), manchmal auch als funktionelle hypothalamische Amenorrhö (FHA) oder weibliche Athleten-Trias bezeichnet, führt dazu, dass die Menstruation aufgrund von Stress ausbleibt. Stress kann in verschiedenen Formen auftreten:
Unzureichende Ernährung, absichtlich oder unabsichtlich, was zu niedriger Energieverfügbarkeit oder einem relativen Energiemangel führt.
Viel Sport und Bewegung
Anderer Stress (Arbeitsstress, Beziehungsstress usw.).
In der Regel wird Hypothalamische Amenorrhö (HA) durch eine Kombination dieser Faktoren ausgelöst. Aufgrund dieser Stressfaktoren erkennt dein Körper, genauer gesagt dein Hypothalamus (daher Hypothalamische Amenorrhö), der als Kontrollzentrum des Körpers im Gehirn fungiert, Gefahr, Hunger, Bedrohung und entscheidet daher, dass es für deinen Körper derzeit nicht sicher ist, schwanger zu werden. Stattdessen muss er seine begrenzten Ressourcen auf überlebenswichtige Aktivitäten konzentrieren: Atmung, Energieversorgung des Gehirns, Blutzirkulation. Alle anderen "Nice-to-have"-Funktionen oder nicht lebensnotwendigen Funktionen wie das Warmhalten der Finger oder die Fortpflanzung werden heruntergefahren, bis dein Hypothalamus wieder Sicherheit und bessere Zeiten erkennt.
Stell es dir vor wie bei einem Handy mit niedrigem Akkustand, das in den Energiesparmodus wechselt. Das Telefon funktioniert noch, aber du kannst nur noch die wichtigsten Funktionen nutzen. Erst wenn du es schaffst, ein Ladegerät zu finden, hast du wieder Zugriff auf das volle Potenzial deines Handys.
Ähnlich verhält es sich mit deinem Körper. Wenn die Energieverfügbarkeit gering ist, schaltet dein Körper in den "Überlebensmodus", um Energie zu sparen. Genau wie der Energiesparmodus deines Telefons ist auch der Überlebensmodus deines Körpers bei Hypothalamische Amenorrhö (HA) ein umkehrbarer Zustand. Wenn du deinen Körper wieder richtig mit Energie versorgst, werden alle heruntergefahrenen Funktionen wieder hochgefahren und er erreicht sein volles Potenzial.
Wie zeigen sich die Symptome der hypothalamischen Amenorrhö?
Das offensichtlichste Symptom ist das Ausbleiben der Periode. Es gibt jedoch viele weitere Anzeichen und Symptome:
Körperliche
Ständiges Kältegefühl
Geringe Libido
Müdigkeit
Schlafprobleme
Nächtlicher oder früher Morgenhunger
Niedrige Werte von Fortpflanzungshormonen
dünnere Gebärmutterschleimhaut
Polyzystisch erscheinende Eierstöcke
Geringe Knochendichte
Brüchiges Haar oder Haarausfall
Verdauungsprobleme
niedriges Körpergewicht oder Gewichtsverlust (Anmerkung: HA tritt bei Frauen aller Körpergrößen auf!).
Lebensstil
Restriktives Essverhalten
Viel Sport und Bewegung (oft Zwangsmässig)
Hoher täglicher Stresspegel
Wie wird eine Hypothalamische Amenorrhö diagnostiziert?
Die Diagnose der hypothalamischen Amenorrhö kann je nach Land und Arzt variieren. Im Allgemeinen handelt es sich jedoch oft um eine Ausschlussdiagnose, ähnlich dem Vorgehen beim Reizdarmsyndrom. Da das Ausbleiben des Menstruationszyklus verschiedene Ursachen haben kann, führt der Arzt Tests durch, um andere zugrunde liegende Krankheiten oder Zustände auszuschließen.
Aus meiner Erfahrung heraus lässt sich die Hypothalamische Amenorrhö oft durch eine Selbstbetrachtung der Lebensgewohnheiten diagnostizieren. Existieren restriktive Essgewohnheiten? Wird Sport zwanghaft betrieben? Besteht hoher Stress? Wenn diese Kriterien erfüllt sind (und in der Vergangenheit eine Periode vorhanden war), besteht eine ziemlich hohe Wahrscheinlichkeit für das Vorliegen einer hypothalamischen Amenorrhöe. Ein geringes Körpergewicht oder Gewichtsverlust kann ein Faktor sein, ist jedoch nicht zwingend für die Diagnose, da diese Erkrankung Frauen aller Körpergrößen betreffen kann.
Bei Sorgen ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren und eine umfassende Untersuchung durchführen zu lassen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass medizinisches Fachpersonal hypothalamische Amenorrhö fehldiagnostiziert, da diese Krankheit bis vor einigen Jahren relativ unbekannt war.
Die häufigste Fehldiagnose ist, dass Ärzte HA als PCOS diagnostizieren, was fatale Folgen für die Genesung haben kann. Die künstliche Abbruchblutung durch die Pille ist keine echte Periode und der Pille-Ansatz ist kontraproduktiv, da er das eigentliche Problem, die HA, verdeckt.
Falls du das Gefühl hast, dass dein Arzt nicht zuhört, versuche, einen anderen Arzt aufzusuchen. Du verdienst es, ernst genommen zu werden! Du kannst gerne diesen oder einen anderen Beitrag von mir in deiner Diskussion mit deinem Arzt verwenden:
Wie heile ich die Hypothalamische Amenorrhö?
To recover from HA is simple but not easy. What you need to do is to reverse the state of danger that your body is sensing. This involves changing your eating and exercise routines:
Die Genesung von Hypothalamische Amenorrhö (HA) ist einfach, aber nicht leicht. Du musst den gefährlichen Zustand, den dein Körper empfindet, umkehren. Dazu musst du deine Ess- und Bewegungsgewohnheiten ändern:
Ess mehr. Weitere Informationen zu Lebensmitteln und Ernährung findest du in diesen Blogbeiträgen: Wie viel soll ich während der Heilung von hypothalamischer Amenorrhö essen? Wann soll ich während der Heilung von hypothalamischer Amenorrhö essen? Was soll ich während der Heilung von hypothalamischer Amenorrhö essen?
Bewegung reduzieren - Dauer, Intensität und Häufigkeit neu bewerten (lies meinen Beitrag Wie viel Sport kann ich während der Heilung von hypothalamischer Amenorrhö treiben? für Details).
Reduziere andere Stressfaktoren.
Du musst die Genesung der hypothalamischen Amenorrhö nicht alleine durchstehen. Wenn du Hilfe und Unterstützung benötigst, stehe ich zur Verfügung.
