Wie lange dauert die Heilung von Hypothalamischer Amenorrhö?

Eine der häufigsten Fragen, die mir gestellt wird, ist: Wie lange dauert die Heilung von hypothalamischen Amenorrhö? Zu deiner Unzufriedenheit ist die Antwort auf diese Frage recht individuell. Es gibt jedoch einige gängige Prädiktoren, die bei der Beantwortung helfen. In diesem Beitrag führe ich dich durch sie.

Wie lange dauert die Heilung von hypothalamischer Amenorrhö?

Man könnte annehmen, dass die Heilung davon abhängt, wie lange deine Periode ausgeblieben ist. Interessanterweise haben Studien ergeben, dass dies nicht ausschlaggebend ist. Nicht einmal wie lange du dich in einem Zustand geringer Energieverfügbarkeit befindest, scheint die Dauer deiner Heilung zu bestimmen. Vielmehr ist es entscheidend, wie schnell und in welchem Ausmaß du in der Lage bist, die notwendigen Lebensstiländerungen vorzunehmen (Energieaufnahme erhöhen, Sport zurückschrauben, dein Set-point-gewicht erreichen). Mit anderen Worten ausgedrückt: Wenn du „all in“ gehst, ganz auf Sport verzichtest und deine tägliche Aufnahme schnell erhöhst, wird deine Heilung schneller vonstattengehen. Wenn du eine langsamere Umstellung bevorzugst, wird die Heilung langsamer vonstattengehen. Hier gibt es kein Richtig oder Falsch. Das Wichtigste ist, dass du jeden Tag kleine, schrittweise Änderungen vornimmst, die dich deinem Gesamtziel – der Wiedererlangung deiner Periode – näherbringen. Stelle sicher, dass du die Anzeichen im Auge behältst, die dir zeigen, dass du auf dem richtigen Weg bist (lies meinen Beitrag über Anzeichen dafür, dass deine Periode auf dem Weg ist, um zu erfahren, worauf du achten musst).

Im Durchschnitt ergab eine Studie eine durchschnittliche Zeit bis zur Heilung von sechs Monaten, unabhängig davon, ob die Frauen ihre Periode weniger als drei Monate oder mehr als zehn Jahre ausblieben.

Was könnte die Heilung meiner hypothalamischen Amenorrhö verzögern?

Es gibt mehrere Gründe, warum die Heilung deiner hypothalamischen Amenorrhö länger dauern könnte, als du gehofft oder erwartet hattest. Wenn du keine Anzeichen einer Besserung feststellst, musst du ehrlich zu dir selbst sein. Hier sind einige Dinge, über die du nachdenken solltest:

• Hast du wirklich die notwendigen Änderungen an deinem Lebensstil und deinen Ess-/Bewegungsgewohnheiten vorgenommen oder denkst du nur darüber nach? Was hält dich davon ab, die notwendigen Veränderungen umzusetzen?

• Gehst du auf alle wichtigen Aspekte ein? Oder vernachlässigst du einige Bereiche (absichtlich oder unabsichtlich?). Ein Beispiel könnte sein, dass du viel an der Ernährung gearbeitet hast, aber in Bezug auf Bewegung immer noch in einer starren Routine feststeckst.

• Hörst du auf der Halbe strecke auf? z.B. bevor du das Ziel der minimalen täglichen Aufnahme erreicht hast? Bist du nicht bereit, (mehr) an Gewicht zuzunehmen oder deinen Körper zu verändern?

• Fehlt dir die richtige Unterstützung? Die richtige Unterstützung ist für die Heilung von einer hypothalamischen Amenorrhö von entscheidender Bedeutung. Sie bietet Motivation, Strategien und Werkzeuge und hilft zu verhindern, dass du zurückfällst.

Wie du siehst, gibt es keine einfache Antwort auf die Frage „Wie lange dauert die Heilung von hypothalamischer Amenorrhö?“. Was die Heilungszeit verkürzen kann, ist die richtige Unterstützung. Die Heilung einer hypothalamischen Amenorrhö ist beängstigend und unangenehm, aber es lohnt sich! Eine externe Hilfe kann dir dabei helfen, die Bereiche zu identifizieren, die noch angegangen werden müssen, damit du Heilen kannst. Scheue dich nicht und schäme dich nicht, nach Hilfe zu fragen.