Återställ din menscykel och fertilitet på 8 veckor
Jag vet hur överväldigande och ensamt det kan kännas att läka Hypotalamisk Amenorré på egen hand. Men du är inte ensam. Jag finns här för att hjälpaoch stötta <3
​
Mitt 8-veckors 1:1 Hypotalamisk Amenorré coaching program (som innehåller omfattande stödmaterial och tools) är utformat för att
​
-
hjälpa dig att åteställa din menstruation (och därmed din fertilitet)
-
förbättra din relation till mat, kropp och hälsa
-
hitta balans kring motion, träning och rörelse
​
8-veckors Hypotalamisk Amenorré Recovery Program
I mitt 8-veckors 1:1 coaching program får du lära dig allt du behöver veta om Hypotalamisk Amenorré och framför allt hur du kan läka din kropp och återställa balans. Programmet ger dig tillgång till:
​
-
Veckosamtal där vi skräddarsyr din Recovery Plan och följer dina framsteg
-
e-böcker som stöd och vägledning för din läkning
-
Obegränsad 1:1 support via meddelanden
​
Med mitt Recovery Program får du verktyg och allt stöd du behöver för att återställa din menstruation och fertilitet. Under hela programmet tar vi en djupare titt på din nuvarande situation när det gäller mat, näring, nutrition, rörelse motion, träning samt din allmänna stressnivå. Baserat på detta skapar vi en steg-för-steg Recovery Plan som är skräddarsydd för dina behov och din livssituation.
Är du osäker på om 8-veckors 1:1-coachning programmet är rätt för dig? Boka då en ad hoc-konsultation istället!
Delta var du än befinner dig
Det enda du behöver för att starta din läkning från Hypotalamisk Amenorré (HA) är en internetuppkoppling
Börja programmet när det passar dig
Du kan starta din Hypotalamisk Amenorré (HA) läkningsresa när helst det passar dig bäst
Hybrid approach
8-veckors Recovery Program för läkning av Hypotalamisk Amenorré (HA) erbjuder en perfekt kombination av en standardiserad och individuellt anpassad strategi.
Tillgång till support 24/7
Under tiden du deltar i Hypotalamisk Amenorré (HA) Recovery Program har du tillgång till skriftligt stöd 24-7.
Linnea, 33,
Växjö, Sverige
"Jag tror inte att jag hade klarat av att läka min Hypotalamiska Amenorré (HA) på egen hand. Elina hjälpte mig att identifiera saker att förändra som jag inte ens var medveten om själv. Jag kände hennes medkänsla och det var till stor hjälp att hon kunde relatera till vad jag gick igenom."
Jessie, 28,
Wien, Österrike
"Elina hade en vetenskaplig förklaring till allt jag upplevde under min läkning från Hypotalamisk Amenorré (HA). Eftersom jag själv har en naturvetenskaplig bakgrund hjälpte det mig att våga lita på processen."
Bea, 35,
LA, USA
"Att arbeta med Elina förändrade mitt liv. Utan hennes stöd skulle jag inte ha fått tillbaka min ägglossning och mens, och då skulle jag inte ha varit mamma nu. Jag skulle rekommendera alla som lider av Hypotalamisk Amenorré att ta hjälp av Elina."
Georgana, 26,
Sofia, Bulgarien
"Det jag gillade mest med att arbeta med Elina var hennes flexibla inställning. Istället för en universallösning lyssnade hon verkligen på mig och mina behov och skapade en plan som var skräddarsydd för mig."
8-veckors Hypotalamisk Amenorré Recovery Program - Översikt vecka för vecka
Vecka 1
Varför bli frisk?
Under den första veckan går vi igenom de negativa konsekvenserna av Hypotalamisk Amenorré (HA) och utebliven mens / ägglossning. Med denna kunskap som grund undersöker vi din inre motivation att bli frisk. Läkning av HA är en utmanande process, och vi kommer att återkomma till din inre motivation flera gånger under din läkningsprocess.
Vecka 2
Mat, kost och näring
Under den här veckan lär du dig allt om mat, näring, mikronutrienter, makronutrienter, måltidsplanering, regelbundet ätande, mekaniskt ätande och intuitivt ätande. Vi skapar en plan för ditt matintag som kommer att vara din vägledning under resans gång.
Vecka 3
Träning och fysisk aktivitet
Vecka tre fokuserar på träning, rörelse och fysisk aktivitet. Vi undersöker din nuvarande nivå av rörelse och analyserar tillsammans vilka anpassningar som är lämpliga för att främja din läkning från Hypotalamisk Amenorré (HA).
Vecka 4
Själ och sinne
Morgonpigg, målinriktad, disciplinerad, självmotiverad, ambitiös, resultatinriktad, organiserad och gillar rutiner. Vissa av dessa personlighetsdrag kan ha bidragit till att du utvecklade Hypotalamisk Amenorré (HA) från första början. Under den här veckan undersöker vi hur vi kan använda dessa egenskaper till vår fördel i läkningsprocessen.
Vecka 5
Du och din kropp
Din kropp genomgår naturliga förändringar under hela livet. Genom att lära dig att acceptera och respektera din kropp i varje skede kan du minska risken för återfall. Under den här veckan får du tillgång till verktyg som hjälper dig att acceptera och respektera din kropp. Du kommer att lära dig att ifrågasätta skönhetsideal, strategier för att hantera viktuppgång samt att prioritera inre välbefinnande framför yttre attribut.
Vecka 6
Tracka menscykeln
Din första menstruation är en viktig milstolpe, men resan mot ett hälsosamt liv och en regelbunden menscykel slutar inte där. Menscykeln spelar en avgörande roll för din hälsa, och genom att tracka den kan du fatta välgrundade beslut ifall du börjar göra förändringar kring kost träning efter din första mens. Den här veckan får du all kunskap du behöver om att förstå din menstruationscykel.
Vecka 7
Tecken att du är på rätt väg
Redan under de första veckorna av läkningen från Hypotalamisk Amenorré börjar de första små tecknen på förbättring visa sig. Den här veckan kommer du att lära dig om de tecken du bör hålla utkik efter för att veta att du är på rätt väg.
Vecka 8
Och nu då?
Den sista veckan ger dig verktyg, självförtroende och förmåga att stå på egna ben efter avslutat Hypotalamisk Amenorré Recovery Program. Du kommer att lära dig allt du behöver för att upprätthålla hälsosamma vanor samt hur du kan göra för att skapa en omgivning som stöttar dig och hjälper dig att stanna på rätt kurs.
Hej!
Det är jag som är Elina.
Om din mens är försvunnen på grund av Hypotalamisk Amenorré, det bill säga (för) lite mat, (för) mycket träning, och/eller stress finns jag här för dig. Med min djupa kunskap och hands-on approach kan jag hjälpa dig återställa din menscykel och din fertilitet på ett naturligt sätt.
