Varför känner jag mig så utmattad när jag försöker bli frisk från HA?
Du gör allt rätt för att läka Hypotalamisk Amenorré, du äter mer, du tränar mindre. Varför känner du dig då tröttare än någonsin tidigare? Detta är normalt och tillfälligt. Varför det är så förklarar jag i det här inlägget.
Dina nivåer av kortisol sjunker
Har du någonsin upplevt att du blir sjuk när du äntligen går på semester efter en stressig period på jobbet? Detta har att göra med dina stresshormoner. Stresshormonerna ser till att du är på alerten. När semestern väl kommer och dina nivåer av stresshormoner, främst kortisol, sjunker, försvinner också den alerta känslan. Samma sak händer vid läkning av Hypotalamisk Amenorré. Din kropp har gått på reserver. Den har varit i ett tillstånd av hyperstress. De höga kortisolnivåerna har gjort att du känt dig vaken och alert. När du väl slutar träna hårt (träningen har ytterligare ökat på dina kortisol-värden) och börjar äta mer, kommer dina kortisolnivåer att sjunka (detta är en något bra!) och plötsligt kommer du att känna hur otroligt trött du faktiskt är.
Din kropp börjar repareras och återuppbyggas
Föreställ dig att du har ett bankkonto. Varje månad tar du ut 2500 EUR och sätter in 1800 EUR. Det betyder att du efter ett år har ett saldo på minus 8400 EUR. Fortsätt leva så här i 12 år, och din skuld är över 100 000 EUR.
Byt nu ut bankkonto mot kropp och EUR mot kcal. Siffrorna är såklart fiktiva, men exemplet ger dig en känsla av hur mycket underskott du har byggt upp under år av restriktioner. Detta underskott kommer med ett högt pris: spröda hår och naglar, frusenhet, benskörhet, magproblem. Det betyder också att när du väl börjar ge din kropp näring har den mycket att reparera. Detta är en extremt energikrävande process. Tänk bara på hur utmattad en kan känna sig efter några dagar av influensa eller annan infektion. I fallet med HA talar vi inte om en sjukperiod på några dagar, utan månader, år eller till och med decennier.
Din hjärna börjar ombilda neurala kopplingar
Förutom de fysiska skadorna har din livsstil orsakat en hel del psykisk skada. Din hjärna är plastisk, vilket betyder att den har förmågan att omstrukturera eller koppla om synapser när den känner behov av anpassning. Men att arbeta med dina inre värderingar och automatiska tankar kommer kräva mycket tålamod, möda och slit. Precis som med det fysiska reparationsarbetet kommer den mentala healingen att kräva mycket energi.
Du kan ha näringsbrister
Fastän mensen saknas har de allra flesta av mina klienter låga järnvärden. Jag tror att detta dels kan bero på matsmältningsproblem, dels på en kost där animaliska produkter som rött kött och lever undviks. Tecken på järnbrist är trötthet, svaghet, huvudvärk och yrsel. Jag rekommenderar alla mina klienter att kontrollera sin järnstatus. Vid brist brukar järntabletter rekommenderas för att få upp järnet till normala nivåer igen.
Ju mer du kan ge efter för din trötthet, ju mer du vilar, desto kortare kommer denna fas att vara och desto snabbare kommer du att känna dig piggare igen. Det är viktigt att tillåta vila, och inte försöka köra över din sin trötthet med koffein eller andra stimuli.
Vidare läsning:
*Allt innehåll är endast i informationssyfte. Det är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal med alla frågor kring din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.
