Tecken på att mensen är på väg
Att bli frisk från Hypotalamisk Amenorré är en process. Så hur vet du att du är på rätt väg? Det finns gott om tecken att hålla utkik efter. Dessa tecken går jag igenom i detta inlägg.
Många av dem som försöker bli friska från Hypotalamisk Amenorré (HA) tycker det är jobbigt att inte veta hur lång tid tillfrisknandet kommer att ta. Osäkerhet och rädsla kan göra det svårare att genomföra nödvändiga livsstilsförändringar. Därför känns det betryggande för många att se små tecken på vägen som bekräftar att saker går åt rätt håll. Så här följer en rad tecken att hålla utkik edter:
Ökad hunger
Även om det kan vara svårt att komma upp i ditt kalori-minimum i början av RA-Recovery, kommer du märka av en ökad hunger ganska snart. Din kropp kommer att vänja sig vid att äta regelbundet och öka ämnesomsättningen därefter. Du ska känna dig hungrig var 2-4:e timme. Om du är hungrig kort efter en måltid eller mellanmål kan det vara ett tecken på att måltiden var i minsta lagret gällande sammansättning och/eller storlek. I så fall bör du öka på din måltid/mellanmål.
Bättre sömn
Om du har HA är du i ett tillstånd av relativ energibrist. Din hjärna är helt fokuserad på att hitta mat. Make sense, du ska inte ligga i sängen och sova om en svältperiod hotar, du ska vara ute och jaga mat. Därför är hunger gift för god sömn. När du väl börjar ge din kropp mer näring bör din sömn förbättras. Du bör somna snabbare, sova djupare och inte vakna tidigt.
Nattlig hunger
Det som kan hända är att du vaknar hungrig mitt i natten. Detta är inte nödvändigtvis ett tecken på att du inte äter tillräckligt äter tillräckligt (men självklart kan det vara så). Det kan också vara ett tecken på att din ämnesomsättning ökar. Om du upplever natthunger rekommenderar jag att du äter ett ordentligt kvällsfika precis innan du går och lägger dig. Det kan också vara klokt att ha lite snacks på nattduksbordet. Du behöver inte vara rädd för att utveckla en vana att natt-äta. Natthungern är tillfällig och kommer att försvinna snabbare om du lyssnar på den.
Mer energi
Under de första veckorna eller så av HA-Recovery kan du känna dig tröttare än någonsin tidigare. Detta är vanligt när du ger dig själv tillåtelse att vila. Men efter de första veckorna av trötthet bör du märka att du känner dig mer energisk. Att din energi varar hela dagen.
Flytningar
Om du är observant bör du börja märka flytningar. Du kanske ser dem i dina underkläder, på toalettpappret eller bara upplever en "hal" känsla. Jag uppmuntrar alla att tracka sina cyklar (här kan du läsa mer om hur). Om du börjar med detta medan du fortfarande är i Recovery kommer det att ge dig feedback om att du är på rätt väg.
Fryser mindre
Du kommer att märka att du inte fryser hela tiden. Att dina händer och fötter inte är konstant kalla. Om du trackar din cykel (vilket jag uppmuntrar dig att göra), kommer du att märka en ökning av din basala kroppstemperatur (BBT).
Ökad sexlust
Ett annat bra tecken på att din ägglossning (och därmed mens) närmar sig är att din libido, eller sexlust, ökar. Du kanske märker att du tänker mer på sex, dagdrömmer eller har erotiska drömmar på natten.
Bättre matsmältning
Din tarm är en muskel. Den behöver tillräckligt med energi för att fungera optimalt. När det finns en relativ energibrist reagerar kroppen genom att stänga av icke livsnödvändiga funktioner. När energitillgängligheten ökar kommer din kropp att ha mer energi tillgänglig att för icke-livsnödvändiga funktioner såsom matsmältning.
Tecken på förbättring bör komma ganska snart efter att du påbörjat din HA-Recovery resa. Om du inte märker någonting är det en indikator på att något fattas. Att du behöver vidta ytterligare anpassningar av din livsstil vad gäller mat och träning. Men HA-Recovery kommer att fungera för dig också <3 Kontakta mig gärna för stöd.
